O neurologista Dr. Marco Aurélio Ubiali, com mais de 50 anos de atendimento em Franca, alerta há décadas:“o sono é uma necessidade biológica fundamental e um componente essencial para a saúde integral do ser humano”.

Durante o descanso, ocorrem processos importantes para o corpo e a mente: liberação de hormônios de crescimento, regeneração de tecidos, consolidação da memória e fortalecimento do sistema imunológico.
Ele também alerta que a falta de sono , seja por noites ruins ocasionais ou por problema crônico , eleva o risco de doenças como diabetes tipo 2, obesidade, doenças cardiovasculares e problemas cognitivos. 

Por que o corpo e a mente agradecem

• Regeneração física: Durante o sono profundo, há liberação de hormônios que ajudam a reparar músculos, tecidos e favorecer crescimento. 

• Desempenho cognitivo e memórias: O cérebro organiza as informações do dia, melhora a atenção, o julgamento e reduz o risco de falhas.

• Equilíbrio emocional: Um sono adequado contribui para reduzir irritabilidade, estresse, ansiedade e melhora o humor. 

• Saúde imunológica: Pessoas com sono insuficiente têm menor resposta imunológica e maior propensão a infecções. 

As consequências de dormir mal

Dr. Ubiali alerta que “dormir menos de seis horas por noite de forma habitual reduz significativamente a expectativa de vida”.
Além disso, noites mal dormidas estão associadas a:

• Aumento de risco de doenças cardiovasculares e metabólicas.

• Maior incidência de acidentes de trânsito ou no trabalho — pela queda da atenção e tempo de reação.

• Declínio cognitivo mais acelerado.

• Deterioração da qualidade de vida em geral.

Dicas práticas para melhorar o sono

Com base na experiência do Dr. Ubiali  que é referência em tratamento de distúrbios do sono e fundou o Laboratório do sono em Franca/SP  seguem algumas orientações úteis:

• Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, mesmo aos fins de semana.

• Crie um ambiente de sono propício: quarto escuro, silencioso, com temperatura agradável.

• Evite estímulos antes de dormir: telas (celular, computador, TV), cafeína, refeições pesadas.

• Pratique um momento de relaxamento antes de dormir: leitura leve, meditação, respiração calma.

• Caso haja ronco intenso, pausas respiratórias durante o sono ou sonolência excessiva diurna — procure avaliação médica especializada. Distúrbios como insónia ou apneia podem estar presentes. 

Por que vale o cuidado com o sono

Como Dr. Ubiali resume: “Dormir bem não é luxo , é saúde.”
Investir em boas noites de sono é investir numa vida mais produtiva, equilibrada e com menos risco de doenças  algo que, segundo ele, merece tanto atenção quanto alimentação saudável e exercício físico.

O Medico Neurologista Dr.Ubiali atende  no Laboratório do Sono , que fica na Rua Demar Tozzi 340 , Bairro São Joaquim  em Franca SP , mais informações (16) 3720-2018 e whastsap (16) 99986-2018